こんにちわ！TRAINEES浜町店です！
5月に入り、少しづつ気温も上がって暑くなってきていますが、「そろそろ夏に向けてダイエットをはじめよう！」と思っている方やすでに始めている方がいるかと思います。
その中で注意したいことは1日、2日体重が減らないからカロリーをさらに減らしたり、頑張り過ぎたりしてしまうことです。
〇ダイエットの基本はアンダーカロリー
ダイエットの基本はアンダーカロリーと言って消費カロリーを摂取カロリーより少なくすることです。
これをしていかないと体重を減らす、脂肪を燃やしていくことはできません。
その中で「昨日はしっかりとアンダーカロリーを作ったのに今朝体重を図ったら減っていなかった」ということが起こったりしてきます。
この時に減らす量が少なかったと思ってカロリーをさらに減らしてしまう人がいます。これが悪循環で非常に良くないことです。
アンダーカロリーを毎日作っているからと言って体重も毎日しっかりと減っていくということはまずありません。
体重の減り方としては今の体重よりも少ない値がでて、そこからまた同じ値や前より増えた値もちょくちょくでてきながら今の体重よりも少ない値が出る頻度が増えていく、ようなイメージです。なので少し長いグラフでみると下がっていくような形になっていきます。
なのでグラフが直線的にずっと下がっていくことはなく、がくがく上がったり、下がったりもしながらある程度長い目で見ると下がったグラフになっているな、という形です。
ですので最低1週間前の体重より減っているかというのを見るくらいが良いかと思います。
ぜひ一喜一憂しないで少し長い目で見てなるべくカロリーを落としすぎないで行っていくのを心掛けていきましょう！
今回は以上です！！