こんにちわ！TRAINEES浜町店です！
今回は”歩くと前腿がパンパンになる人の特徴”について話していきたいと思います。
当ジムに来店される方の中にも「歩くと前腿がすごく疲れるんです」「外腿が張ります」というような悩みを持たれている方は非常に多いです。この悩みの多くの人に共通しているのが”股関節伸展可動域不足”です。
一般の方ですと専門用語すぎてわからないと思いますので少し詳しく解説していきます。
〇股関節伸展可動域と歩行の関係
まず股関節伸展というのは股関節を支点として足を後ろに引くような動きのことです。
下記の写真のようにうつ伏せで寝て足を上にあげるような動きですね。
この時行いたいのは股関節を足を後ろに引くことですが、「そもそも足をあげることができない」だったり、「腰が反って腰が痛い」だったりする人はこの可動域に制限があります。
※下記は一見上がっているように見えるが腰が過度に反って上がってるように見えるだけ
そしてこの足を後ろに引くという動きはまさに”歩行”の動きになります。
歩行の際は普通に立っている時よりも片足が後ろに行き、その連続運動によって前に進みますよね。
なのでこの可動域がでないということはスムーズな歩行がでず、腰で代償したり、前腿が張ったり、外腿が張ったりなどの弊害が起こってきます。
いくらスクワットや尻トレをやみくもに頑張ってもこの可動域や動きが改善されないとこのお悩みの改善は難しいですのでぜひそのような所にも目を向けてみてください！
今回は以上です！！