こんにちわ！TRAINEES浜町店です！
今回は反る動きと丸まる動きの違いを解説していきたいと思います。
これだけ聞くとよく意味が分からない所もあるかと思いますが、これは非常に重要なことです。
特に”仰臥位という仰向けの体制からクランチのように体を上げていく丸まる動きの時”と”腹臥位といううつ伏せの姿勢から上半身を起こして体を上げていく反る動き”の際には明確に違いがあります。
当ジムでも非常に意識している所の1つでありますが、必ず「丸まる動きから学習していく」ということです。
〇丸まる動き（屈曲）と反る動き（伸展）の違い
腰痛などの方では反る動きの際に痛みを感じるという方が非常に多いです。腰部の背骨がつぶれるような形になった時に痛みを感じるパターンですね。
これが起こる原因の1つとしては腹部のコントロールができていないという所があります。
丸まる動きの際には腹部の筋肉が働いて体を上げてきますが、反る動きの際には背中側の筋肉が反ればいいだけではありません。
もちろん背中側の筋肉の筋発揮というのは行われますが、過度に背骨をつぶして反ることがないように腹部の筋肉が遠心性でコントロールしている必要があります。
これができていないと腰が詰まって痛くなる、ということになりやすいです。腰を反った時に腰が痛くなる、という人が多いのもこのためです。
なのでしっかりまずはお腹の筋群が働くように、コントロールできるようにしておかないと反る動きは困難になります。
丸まる動きを学習してから反る動きに移っていくということが非常に重要で、丸まる動きを学習していくことが反る動きがうまくなることにもつながるということですのでぜひこの辺りを頭に入れてトレーニングなども行って頂ければと思います！
今回は以上です！！