こんにちわ！TRAINEES浜町店です！！
今回はお客様の経過の話を少ししていきたいと思います。
腰痛があるということで女性のお客様が来店されました。
2か月に一回はぎっくり腰を起こすということで悩まれているそうで、そこをまずは改善するという目的で週一のペースで通って頂いていておりました。
最初の2か月過ぎた時点でぎっくり腰は起こっておらず、そのようなことが起こりそうな兆候もないようです。
その後も継続的にトレーニングをされており現在で1年と少し経過している程ですがぎっくり腰のような症状は今のところ出ていません。
どのようなトレーニングをしたか？ということですが、非常にシンプルで簡単なトレーニングです。
ヒールスライドと言われるような非常に強度の低いトレーニングから始めてデッドバグと言われる少し強度が上がったトレーニングに徐々にシフトしていきました。
最初はかなり低強度のトレーニングでも腰に怖さがでておりましたが徐々にお腹の使い方、インナーマッスルなどが働いてきて今では強度の高いウエイトトレーニングも行えています。
当初の目的である腰痛改善から今ではしっかりと筋肉もつけていきつつ動ける体づくりをしています。
このような腰痛はマッサージなどでは一時的に改善しても再度起こる可能性がかなり高いです。なにもパーソナルジムだから筋トレが必要と言いたいわけではなく、いわゆる皆さんが想像するような筋トレではなくエクササイズレベルの筋トレで問題ないです。
しっかりと能動的に自分で体を動かしたり筋肉を適切に使えることが改善に大切なので自分で体を動かしていくことが何より必要です。
現に整体院などでもそのあたりを考えて治療後に軽いトレーニングを入れている所もあります。
これはその必要性を感じているからです。
ぜひこのような考えをしってもらい少しづつ体を動かすことも初めてみてください！