こんにちわ！TRAINEES浜町店です！！
今回はスクワットのスタンスについて軽く触れていきたいと思います。
○スクワット
まずはキングオブエクササイズと言われるスクワットです。
スクワットはいろんなスタンスがあり、ナロースタンス、ミドルスタンス、ワイドスタンスなどスタンスがあります。この中でこのスタンスではここの筋肉に効きやすいなどがあるのですが、基本的に個人的にはナロースタンスはおすすめしていますせん。
これは膝の機能と関係があるのですが、めちゃくちゃ簡単いいうと膝にねじれが生じやすくなり、膝を痛めるリスクが高くなります。
しかしワイドも人によっては別の弊害が出てくる方もいるので、そこはやはりパーソナルで見てもらい確認してもらうのがいいかと思います。
ワイドスクワットの目安はボトムで下腿が地面に対して垂直が目安です。これ以上広いとニーインと言って膝が内側に入ってきて、靭帯などを
痛めるリスクが高くなるので注意しましょう！
次回ももう少しスクワットについて解説していきたいと思います！
今回は以上です！！
