こんにちわ！TRAINEES浜町店です！！
今回は腹筋で腰を痛める理由について解説していきたいと思います！
結構これは多いのでは？と個人的には思っています。
なぜかというと誰にも教わらず正しく腹筋運動をやれている人はほとんどいないと思うからです。
そして正しく行えないと陥りやすいのが”腰痛”です。
結論から言えば腹筋運動時に腸腰筋という腰をそらす、前弯させる筋肉をかなり使ってしまっている方が多いです。
腹筋、正式にいうと腹直筋ですが、腹直筋は骨盤を後傾させる筋肉で、骨盤が後傾すると腰が丸まります。
腹筋で腰が痛くなる。という人は頑張ってやっている人で特に多いかもしれません。
疲れてきてもまだ上げようとして頑張れば頑張る方ほど腰が反ってきていると思います。
腹筋のコツはスタートポジションからヘソを背骨に押し込むように、腰の下に引いているタオルを抜かれないように潰しておくようなイメージが大切です。動作中常にこれは心がけておきます。
しかしこの腹筋運動も体を上げすぎる人も多いです。腹筋はそこまで体を起こさなくても最大収縮します。この辺りはさすがに文章では難しいので詳しく書くのはここまでにします。
ひとまず腰が痛くなる人はしっかりと腰を地面に押し付ける。ということを意識してみてください。
もともと腰が痛い人は段階を踏まないといけないのでいわゆる腹筋運動はむやみにはやらない方がいいです。トレーナーなどにしっかりとみてもらって行うようにしましょう！
今回は以上です！！