こんにちわ！TRAINEES浜町店です！！
今回はストレッチについての話をちょっとだけしたいと思います。
ストレッチはトレーニング前やトレーニング後、お風呂上がりなど習慣的に取り入れている人もいると思います。
もちろん可動域を広ろげたり、筋肉の柔軟性をあげたり、怪我を予防する。という意味で取り入れている人も多いと思います。
その中で伸ばす筋肉を意識してストレッチしている人も多いのではないでしょうか？
これが実はあまりいいことではないです。
理由は簡単で”筋肉は収縮しかできないから”です。筋肉は自ら伸びる！ということはできません。反対側の筋肉が縮んでいるから伸張されるだけであって伸びるというエネルギーは発生しないわけです。
となると意識してしまった時点でそこに収縮のエネルギーが入りやすくなってしまいますので、基本的には意識してはダメです。
ではどうすればいいのか？というと一つは呼吸に意識を置くことです。
しっかりと呼吸することによってリラックスしますし、変に筋肉を意識することもないので収縮が入りません。
さらに場所によっては呼吸によって筋肉へのストレッチを増すこともできるのでとても効果的です！
ぜひストレッチの際は筋肉を意識しないで呼吸をしっかりと行う。ということを意識してやってみてください！
今回は以上です！