こんにちわ！TRAINEES浜町店です！！
今回は”二の腕のたるみ”の話しをしてきたいと思います。
まず二の腕というのは筋肉名で言うと”上腕三頭筋”のことを指します。
この筋肉は体積としてはかなり大きい筋肉になります。
この筋肉があまり働かなく周囲に脂肪が蓄積してしまったりすることでたるみにつながります。
この筋肉は肩甲骨からもついているのでいわゆる猫背などの姿勢で肩甲骨が不適切な位置で固まってしまうとこの筋肉にも影響が出てきます。
なので二の腕のたるみの対処というのは肩甲骨の位置を適正化させることが非常に重要です。
なのでただただ二の腕のたるみが気になるからと上腕三頭筋を鍛えていてもあまり効果的とは言えないかもしれません。
それよりも肩甲骨を安定させる筋肉である前鋸筋などへのアプローチが必要になってくるかと思います。
これには専門家によるアプローチがやはり必要にはなってきますのでそのようなお悩みがある方はぜひ当ジムやお近くのパーソナルジムに体験に行ってみてください！
もちろん脂肪の蓄積ですので体脂肪率を落とすということもかなり大切です。特に標準体重以上ある場合は全体的に体を絞ることで必然的に二の腕の脂肪も落ちてきますのでそのような方はまずは食生活から見直していきましょう！