こんにちわ！TRAINEES浜町店です！！
今回はシンプルに腹筋の種目である”アブローラー”を紹介したいと思います！
アブローラーは聞いたことがある人もいるかもしれませんが、腹筋を鍛える種目として非常に有名な種目になります。
アブというのはアブドミナル（腹筋）を表しています。
アブローラーという種目の特徴は腹筋が伸びている時に強い負荷がかかる種目ということです。
なので逆に言うと背中、腰が反った状態で強い負荷がかかる種目になりますのでクランチなど丸めて鍛える種目よりも腰を痛めるリスクなどが高い種目と言えます。
なのでこの種目は十分に注意して難易度を調節して行う必要があります。
立コロと言われる立って行うアブローラーと膝コロと言われる膝をついて行うアブローラーがありますが、多くの場合いきなり立コロはほぼできないと思いますのでまずは適切に膝コロができるようにしていきましょう！
〇アブローラーの行い方
先帆まずは膝コロができるように、ということを話ましたが、膝コロも簡単ではありません。しっかりと可動域を取って行うとかなりきつい種目です。ですので初心者の方にお勧めなのはまずは自分がどこまでなら戻ってこれるか？を知るべく壁に向かって行うことです。
そうして徐々に距離を伸ばしていくことで膝コロの完成形に向かうことができます。
上級者であっても壁際で行うことで安全に行うことができると思いますので是非そのようなやり方を取ってみてください！
次回詳しいフォームのポイントなど解説していきたいと思います！
今回は以上です！！