こんにちわ！TRAINEES浜町店です！！
6月も中旬となってきてかなり暑い日も多くなってきました。
少し遅いくらいですが、真夏に向けて”暑熱順化”していきましょう！
〇暑熱順化とは？
暑熱順化というのは簡単に言えば「徐々に暑さに体を順応させていきましょう」ということです。
基本的に室内でのデスクワークが中心で外にでることが少ないという人も今は多いかと思いますが、その状態のまま真夏に突入するとお休みの際になどで外に出た時に暑さにやられて熱中症になる危険性があります。
そうならないための暑熱順化です。
具体的にどうしていけばいいのか？ということですが、今の間から日常的に汗をかく習慣を徐々に作っていくことです。
日中の一番熱い時にいきなりランニングなどではなく、少し暑さが和らいだ時などに軽いウォーキングなどから始めてみてください！
また湯舟なども暑くてつからない人も出てくるかと思いますが、しっかりと汗を出すことも重要ですのでシャワーだけで済ませないで湯船に入って汗を流すことも大切です。
基本的には少しづつ汗をかく習慣を作っていくことが重要ですのでぜひ真夏になる前に取り入れていきましょう！
今回は以上です！