こんにちわ！TRAINEES浜町店です！
今回は“前庭覚”について話をしていきたいと思います。
一般の方の中ではあまり馴染みのない言葉かもしれませんがトレーニングにおいても前庭覚は非常に重要になります。
〇前庭覚とは
前庭覚といのうは簡単に言うと体の傾きやスピードを感知する感覚のことです。
三半規管と聞くと一般の方も馴染みのある言葉かもしれませんが、前庭覚というのはこの三半規管と通じて重力や体の傾き、スピードなどを感じて体のバランスを保つための能力です。
たとえばこの働きが低下しているとコンタクトスポーツで相手選手とぶつかって体が斜めになった際などに自分の体の傾きを自覚できず転倒しやすくなったりすることが考えられます。
また一般の方でも歩行などの際に少し体が斜めったり、地面が傾いていたりする際に前庭覚がきちんど働いてくれることで過度な緊張をしたり、転倒することなく歩行ができます。
しかし現代人はデスクワークなどの影響で頭部を同じ位置で固定することが多く、この前庭覚などへの刺激が少なくなっており、視覚に依存する方が非常に多くなっています。
ですのでトレーニングの際にこの前庭覚を意識したトレーニングを行うことも非常に重要になります。
1つ例を挙げるとマシントレーニングがおすすめされない理由の1つにこの前庭覚があります。
レッグプレスという足を鍛える代表的なマシンがありますよね？もちろん足を鍛えるだけを考えれば非常に良いマシンです。
ただこのマシンでは頭部が全く動くことがありません。ということは前庭覚に対して刺激を与えることはないわけです。
一方で同じく足のトレーニングであるスクワットですと頭部が上下またはやや前後にも移動する動きが入ります。
ですので三半規管にも刺激を与えることができ前庭覚のトレーニングにもなります。
このように筋肉を鍛える上では大佐ない物でも他の観点を加えると全然違った意味のあるトレーニングになります。
この前庭覚といのうは非常に重要でもありますので是非そのような所も意識してトレーニングしてみてください！
今回は以上です！！