こんにちわ！TRAINEES浜町店です！
今回は筋肉の収縮様式について話していきます！
では早速いきましょう！
○収縮様式
・コンセントリック
・エキセントリック
・アイソメトリック
この３つになります。
日本語名もありますが、基本的にはこっちで呼ぶことが多いんじゃないかなと思います。
アームカールがわかりやすいので例えたいと思います。
アームカールの肘を屈曲してダンベルを上げてくる動作、筋肉が収縮しながら負荷がかかってくる場面をコンセントリック、
そこからダンベルがすとんと落ちないように筋肉が伸長しながら耐えている状況がエキセントリック。
そしてダンベルをその場で留めておく、筋肉が収縮も身長もしないでその筋長を保っているのがアイソメトリックになります。
これらはトレーニングの基本ですので覚えておきましょう！そしてこの中で筋肥大に大切なのがエキセントリックになりますのでこれはトレーニング中は常に意識しましょう！
今回は以上です！