こんにちわ！TRAINEES浜町店です！！
今回は力こぶの作り方についての話をしたいと思います！これは一般の方でもご存じの方も多いかもしれませんが、力こぶというのは正式ににいうと「上腕二頭筋」という筋肉をさすことになります。
上腕二頭筋は肘を曲げるという作用を持ちます。なので肘を曲げた時に収縮して盛り上がり、力こぶを形成する筋肉になるということです。
なのでこの上腕二頭筋を鍛える代表的なトレーニングを今日は紹介します！
ではいきましょう！
〇アームカール
上腕二頭筋のトレーニングといえば「アームカール」ですね！これはダンベルやシャフトをもって肘を曲げることによって上腕二頭筋を鍛えるトレーニングになります。
この種目のポイントは何といっても肘を固定することです。上げる際は肘も上がってこないように、おろす際は肘がうしろに行かないように常に上体の横に肘があるようにして肘の屈曲をおこないます。
そしてやはりブログにも投稿していますが、おろし動作であるエキセントリックが特に大切ですので、スッとおろすことなく、耐えながらおろすということを丁寧に行うようにしましょう！
力こぶをつくるトレーニングは他にも多くありますが、一番代表的なトレーニングになりますので、まずはこれを習得してあらたなトレーニングを覚えるようにしましょう！
今回は以上になります！！